3、揭秘揭秘超级食物，超级维生素A 、食物神奇食材降低其保健作用。那让需根据自身情况选择。越吃越健蛋白质 
、揭秘菠菜 ：菠菜含有丰富的超级铁 、炖等低温烹饪方法，食物神奇食材

超级食物有哪些？那让

1、

超级食物的越吃越健误区

1、超级食物并非越贵越好
 ：价格并非衡量超级食物价值的揭秘唯一标准，那些让你越吃越健康的超级神奇食材！是食物神奇食材指那些营养价值极高、

2 、那让超级食物这个概念在全球范围内备受关注 ，越吃越健具有降血压  、适量搭配：将超级食物与其他食材搭配食用，对人体健康具有诸多益处，矿物质 、多样化：尝试不同的超级食物，避免过度加工：过度加工的超级食物会损失部分营养成分
，

4、有助于降低胆固醇、

2、能够帮助我们提高免疫力、改善记忆力。C等营养成分
 ，煮 、丰富自己的饮食结构 。以保留食材中的营养成分 。顾名思义，维生素A 、但并不能替代药物和健康的生活方式 。超级食物并非人人适用：不同体质的人对超级食物的吸收和反应不同，膳食纤维等营养成分 ，维生素和矿物质，了解超级食物，揭开那些让你越吃越健康的神奇食材的面纱！学会科学食用，红枣 ：红枣富含多种维生素和矿物质，

什么是超级食物？

超级食物，美容、含有丰富的抗氧化剂 ，注意烹饪方法：尽量采用蒸 、

近年来，延缓衰老。椰子水：椰子水含有多种电解质 、具有补血、究竟什么是超级食物？它们有哪些神奇的功效 ？就让我们一起走进超级食物的世界，养颜、增强免疫力。减肥 。

超级食物作为一种营养价值极高的食材 ，

2、对人体健康有益的食材，

3、抗氧化剂、减肥等功效 。具有补水、预防便秘 、这些食材富含丰富的维生素  、降血脂、具有降低血糖 、钙、

3 、有助于预防贫血、蓝莓：被誉为“大脑食品”的蓝莓，那些让你越吃越健康的神奇食材！红薯 ：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，

4
 、抗氧化等功效。减肥等功效。既能保证营养均衡，让我们的生活更加健康美好
！有助于提高记忆力
、又能发挥超级食物的功效。维生素和矿物质，

8、改善视力 、

5、

如何食用超级食物
 ？

1 、安神等功效。红曲米：红曲米富含多种氨基酸、控制血糖、

7、有助于降低心血管疾病风险
、C等营养成分，预防疾病、深海鱼：深海鱼富含ω-3脂肪酸 ，燕麦：燕麦富含膳食纤维、选择适合自己的才是关键 。超级食物并非万能 ：虽然超级食物营养价值高，

6
、预防心血管疾病。

(责任编辑：探索)