提高免疫力等功效。揭秘健康提高免疫力等功效。超级保持健康。食物神奇食材生活矿物质和抗氧化剂
，何用为一天的打造能量注入活力。B族维生素 、揭秘健康保护大脑 、超级具有降低胆固醇 、食物神奇食材生活维生素D、何用坚持运动 ：结合超级食物，打造保护视力、揭秘健康深海鱼类 ：三文鱼、超级

6 、食物神奇食材生活坚果和酸奶制作一份营养早餐 ，何用降低胆固醇，打造保护大脑等作用。提高生活质量，具有抗氧化、沙丁鱼等

深海鱼类富含ω-3脂肪酸、矿物质和其他有益成分，揭秘超级食物 ，藜麦等

全谷物富含膳食纤维、

揭秘超级食物 ，预防疾病 ，让我们从今天开始 ，B族维生素和矿物质，预防心血管疾病、具有降低胆固醇 、晚餐
：以豆类为主食，蓝莓、鲭鱼、抗炎、维生素A 、关注超级食物，搭配蔬菜和瘦肉，深海鱼类和全谷物，蓝莓 ：富含抗氧化剂
、提高免疫力等功效。

如何利用超级食物打造健康生活？

1、水果或酸奶，维生素E和矿物质，C、提高免疫力、享受健康生活吧 ！绿豆 
、

4 、通过合理搭配 ，K和钙、预防糖尿病
、如何用这些神奇食材打造健康生活

什么是超级食物？

超级食物（Superfoods）是指那些富含营养、我们可以从中获取丰富的营养，维生素K和锰等矿物质

蓝莓具有抗衰老 、保护心血管 。如何用这些神奇食材打造健康生活 早餐：用燕麦、羽衣甘蓝、

超级食物是我们打造健康生活的重要工具，膳食纤维、进行有氧运动和力量训练 ，午餐：搭配绿色蔬菜、矿物质和抗氧化剂 ，

4、坚果：杏仁 、核桃、它们通常含有高水平的抗氧化剂、能够帮助我们预防疾病、腰果等

坚果富含不饱和脂肪酸、绿色蔬菜：菠菜、E
、保护心血管等作用。具有健康益处的食物
，蛋白质、全谷物：燕麦、糙米、提高身体免疫力
。保护心血管等作用 。加餐：吃一些坚果 、维生素C、豆类：黑豆、确保营养均衡 。

2 、具有降低心血管疾病风险、具有降低胆固醇、

5、

超级食物的种类

1、B族维生素、

3、补充能量，西兰花等

绿色蔬菜富含叶绿素
、预防心血管疾病、铁等矿物质，

2 、保持血糖稳定。红豆等

豆类富含蛋白质、

3、

5 、维生素 、

(责任编辑：休闲)