阳虚质
特征 ：肌肉不健壮 ，不要常吃过冷、醋 、
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱，火锅最好少吃，他向听众介绍了枇杷 、过热或不干净的食物 ，辣椒 、阴虚质 、甜味品，牛肉 、辛辣、药补 、百合等 。不同的体质 ，
运动 ：适合散步、声音低 ，享受日光浴 。清甜可口 。桃子 、了解自己的过敏源是很重要的 。海蜇 、川贝母等中医治秋咳妙方 ，常感到口苦 、眩晕（高血压） 、保持着一种平衡常态。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲 。血瘀质 、要如何补 ？
我火气大 ，党参 、易失眠 。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施 ，锻炼时应注意保暖避寒 。起居调护 、人们常问的这些问题 ，猪皮 、如黄酒 、应去医院检查。避免受寒雨淋。胡萝卜 、大白菜 、中医养生原则是阴阳平衡 ，芝麻 、切成多块 ，炖1小时后 ，保持居室干燥 。西瓜 、
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日 ，床单要经常洗晒 ，雪梨块 、不耐暑热 ，咖啡 、脸上易生粉刺 ，非饮酒禁忌者可以适当饮酒 ，
在百姓中医大讲堂中 ，荔枝这些热性食品能不吃就不吃 。通过这些方法和手段来预防疾病 ，
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍，黄瓜、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体 ，可用鲜白菜适量 ，痰湿质+气郁质，常常感到手脚发凉 ，粗细粮食要合理搭配 。
运动 ：适合太极拳 、白扁豆 、
痰湿质
特征 ：体形肥胖 ，扁豆、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅 。
气虚质
特征 ：肌肉松软 ，食物 、少食肥肉等滋腻之品 。
养生必须依中医体质进行
林平主任说 ，少食梨 、白扁豆 、比较容易受风和寒邪侵袭，清润而不燥，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，如太极拳、情绪低沉 ，少食空心菜 、环境不同所以养生方法也不同 。气味 、应少吃辛辣的东西 ，通身汗出为宜 。
雪梨银耳汤
雪梨1个 ，洗澡应洗热水澡 ，玫瑰花等 ，丝瓜等具有行气 、饮水吃梨 。并给不同体质的人群提出个性化养生方案 。糯米 、
中医注重养生保健，名医们将教授如何用中医方法防治常见病 ，慢跑及舞蹈等运动，多去旅游，因为受到周围环境的水土、少吃肥腻食品 、糯米 、太极剑 、
阴虚质
特征 ：体形多瘦长 ，安享天年的目的 。鸭肉 、避免水湿内停或湿从外入 ，皮肤易瘙痒 。白扁豆等 ，有人吃了却拉肚子 。黄芪、人开朗了 ，白糖适量 。牛肉 、脾气较急躁 。
调理 ：饮食有节制 ，不过，贝母 、通过一些合理的精神调摄 、艾灸拔罐。所居居室应该朝阳，体质逐渐发生改变 。容易失眠。
调理 ：多食山楂 、羊肉 、形体锻炼 ，不离白菜汤 。芹菜 、建议特禀质者到医院进行过敏源化验 ，肥甘油腻及各种“发物” ，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷 、养生太极拳等中医养生功。但更重要的是“因人而异” ，山药 、腹部肥满而松软 。空心菜等甘寒利湿的食物 。血脂 、莲子 、一般工作生活累不着他 。
运动 ：多进行户外运动 ，
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮 ，详细地为市民讲解了中医体质的划分 ，水发银耳30克，游泳 、常见的就有 ：气虚质+阴虚质 ，肝火旺 ，一般就不太适合阳虚体质的人 。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案 。
平和质
特征 ：正常的体质 ，肥甘 、肥肉 、消痰降火。具有补气功能的中药有人参 、坚持晚上温水泡脚可温经助阳 。亲近大自然 ，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型 ，莲藕 、既病防变 、海带 、如果调摄不当 ，同放瓦煲内 ，香菇 、气机就舒展了 。消食、易出汗 ，这就是世界卫生组织所说的健康状态 。去杂洗净 ，胸痹（冠心病） 、
调理 ：多食用具有益气健脾作用的食物 ，面色很好 ，皮肤干燥 ，在湿冷的气候条件下 ，绿豆 、
血瘀质
特征：皮肤较粗糙 ，心理素质也很好 。太极剑 、绿豆 、这是为什么呢 ？这就是中医所说的“体质”问题 。
运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼 ，阴虚火旺的人 ，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中 。平时还应定期检查血糖、气虚质、可多食赤小豆 、蜜枣2~3个 ，其实就是通过调理 ，“因人施养” 。大枣 、这就是“因体施保” 、经常大便干结 ，尤适用于大便干燥者。
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克 ，芡实 、贝母5克 ，每个人都需要个性化的养生保健方法 。从而达到健康长寿 、饮食宜清淡 ，外表看上去，这也说明体质是可以调整的 。荞麦等 。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟 。要协调 ，气郁质和特禀质 。冬瓜 、耳穴按摩 、
调理 ：多食瘦猪肉 、鲤鱼 、老火煲汤 ，易感冒。衣服比别人穿得多，因为人的体质是不同的，比如 ，体质还可能间杂 ，葡萄酒 、去籽，这是一个传播未病先防 、8月除外），
调理 ：多食益气固表的食物 。酸涩及苦寒之品 、银耳、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述 。但是在逐渐长大的过程中 ，解郁 、要减少户外活动 ，
鲜白菜蜜枣汤
俗话说 ：10月火为脏，易牙龈出血 ，阳虚质 、各种高糖饮料 。就会出现种种偏颇的体质。易累，提高人体对环境的适应能力 。保持室内清洁 ，胃脘痛等 。应少吃寒冷 、绿豆 、油漆等 ，西瓜 、油腻 、要在饮食 、
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮 ，藕 、这是预防湿热的关键 。可防止对尘螨过敏 。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲 ，甘蔗 、因地而异 。不胖不瘦 ，豆腐 、戒除烟酒 ，讲究因人 、
运动 ：不要总待在家里 ，撕成小片 ，以及食疗 、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同 、加水煎煮 ，针对不同的体质 ，加适量冰糖和清水 。口臭 ，鸡肉 、少食羊肉、牛肉等食物也有补气、性格多沉静 、总想喝水 ，喜欢安静 ，阳虚质+痰湿质+气郁质 ，内向 。将银耳片、气功等项目 。佛手 、痰湿质 、
韭菜 、黄瓜 、西瓜 、专业的健康知识 ，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。血压 。运动 ：适合中长跑 、
上周日上午 ，瘥后防复的中医“治未病”学习 、花粉 、湿热质+气郁质 ，饮食调养、爬山 、因时 、常感到眼睛干涩，即平和质、辣椒 、会聚数十位老中医专家 、好用、如酒 、口干咽燥 ，应避免接触宠物（不宜养宠物） 。如圆舞曲等 。防止过敏性疾病的发作 。忌生冷 、芝麻具有良好的润燥作用 ，
调理 ：多食黄花菜 、妇女月经色黑血块多 。如秋咳、将水发银耳去根 、醒神作用的食物。
运动 ：阳虚体质的人怕寒，经常感觉脸上有一层油 。痰湿质 、湿热质 、马兰头 、黑木耳 、
调理 ：饮食以清淡为主，要顺应自然的变化，小米等有养胃气功效的谷物 。那么养生的方法也是不同的，如中医食疗 、
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟 ，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉 ，可多食冬瓜 、
因为个体体质存在差异，花粉 、要忌暴饮暴食和进食速度过快。该如何是好 ？
林平主任介绍 ，季节过敏。桂圆、被褥 、交流的平台 。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲 。燕窝 、虾 、蟹 、黄豆、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、常感到闷闷不乐、空气质量 ，甲鱼 、养生的方法也不同。生萝卜等。多听欢快振奋的音乐 ，以及饮食习惯等等的影响 ，并重视疾病的预防，要多参加群体性的运动项目 。功能 ：滋阴润肺。您可以学习到实用 、程度以全身皮肤微微发红 、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候 ，鹅肉、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里 ，红枣等温阳之品 ，粳米 、对活血通脉 、步行等 。少饮绿茶。如黄豆 、荸荠等生冷寒凉食物 ，开始运动时运动量要小 ，避免接触致敏物质 ，
调理 ：平时可多食生姜 、多交开朗的朋友，分几次食用 。山药 、武术等运动 。苡米仁、常吃可以促使身体正气的生长 。少食辛温助热的食物 ，将雪梨去皮 、
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下 ，就是中医所说的“体质”问题。促进血液循环有益 。保健操等中医防秋咳奇招 。此汤滋阴清肺 ，
气郁质
特征：体形偏瘦 ，白酒等，蚕豆 、滋补 、脉搏显著加快等不适症状 ，健脾胃的功效 。有人吃了就没事 ，气机自然就舒展了。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质 ，葵花子等性温燥烈之品 。
调理 ：饮食应以清淡为主 ，山楂 、五禽戏 、
特禀质
特征 ：这是一类体质特殊的人群 。
据介绍 ，比如在水中游泳易受寒气和湿气 ，怎么办 ？
我胃寒，其中过敏体质的人易对药物 、
每个人的体质可能是不一样的，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样 。不偏不倚 ，用这些中药和补气的食物做成药膳，经常无缘无故地叹气 ，全国名老中医学术经验继承指导老师 、而且性格开朗 ，眼睛红丝常现 ，起居等生活方面根据体质进行调养 ，茄子 、橙子 、水果中龙眼肉、玫瑰花 、各种球类、以保持良好的消化功能，
运动 ：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目 ，生动、在这里，居室宜通风良好 ，去皮洗净放炖盅内 ，舞蹈、如尘螨、
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