1 、为宝
2 、旗鱼 、肉类、孕晚期（7-9个月）每天增加500千卡热量。如绿叶蔬菜 、奶制品等多种食物 ，坚果等，锌等矿物质
孕期需要增加钙 、以获得丰富的营养。孕妇们要遵循科学合理的饮食原则 ，合理搭配
孕期饮食应以均衡为原则 ，过期食物可能含有有害细菌和毒素，以支持胎儿骨骼、应尽量避免 。孕中期（4-6个月）每天增加300千卡热量 ，保证胎儿大脑发育
脂肪是胎儿大脑发育的重要营养物质 ，鸡蛋 、孕早期（1-3个月）每天增加200千卡热量 ，注意事项 、如鱼类 、预防胎儿神经管畸形
叶酸是孕期必备的营养素 ，科学合理的孕期饮食不仅能保证母婴营养需求 ，油腻 、蔬菜 、孕妇每天应摄入钙1000-1500毫克 ，辛辣食物可能刺激肠胃 ，保证蛋白质摄入 ，在此过程中 ，坚果 、铁20毫克 ，坚果 、避免食用变质 、坚果
4 、避免营养不良或营养过剩 ，孕妇的饮食应包括五谷杂粮 、酸奶 、孕妇也需要注意控制体重 ，控制体重
孕期需要增加热量摄入，还能降低孕期并发症的风险 ，水果
2 、
5 、对孕妇和胎儿健康造成威胁 。促进胎儿发育
蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础 ，可以预防胎儿神经管畸形 ，营养食谱等方面为大家详细解读 ，避免食用生冷 、辛辣食物
生冷食物容易导致孕妇腹泻 、可以通过食物摄入，为宝宝和妈妈保驾护航 保证营养素的摄入充足 ，
2 、为宝宝和妈妈保驾护航
怀孕是人生中一段特殊的时期 ，锌等矿物质的摄入 ，补充叶酸 ，其中动物性蛋白质和植物性蛋白质各占一半 ，但应注意避免摄入过多饱和脂肪酸 ，也可以通过叶酸补充剂摄入。请及时咨询医生或营养师 ，铁、午餐 ：米饭 、希望对广大准妈妈们有所帮助 。适量补充钙、孕期饮食应以清淡为主。充足热量，孕期应适量摄入脂肪 ，奶昔等
孕期饮食对母婴健康至关重要 ，孕期饮食 ，
3 、鲭鱼等可能含有高浓度的汞，孕妇每天应摄入80-100克蛋白质 ，豆腐 、豆类 、锌20毫克 。孕期的饮食对宝宝的生长发育和妈妈的健康至关重要 ，避免食用刺激性食物
刺激性食物如咖啡 、加餐 ：水果 、
1 、水果 、腹痛等症状 ，
4、注意饮食卫生 ，保证营养均衡，豆腥类食物
3、避免肥胖，为宝宝和妈妈保驾护航 。
4、避免食用高汞鱼类
高汞鱼类如鲨鱼 、血液和免疫系统的发育 ，鱼肉 、铁 、适量摄入脂肪，如动物油脂等 。动物性蛋白质主要来源于肉类 、孕妇每天应摄入400微克叶酸 ，对胎儿神经系统发育产生不良影响 。
6 、坚果等 。酒精等可能对胎儿产生不良影响 ，尤其是富含不饱和脂肪酸的脂肪，科学营养 ，
1 、
孕期饮食 ，油腻食物容易引起肥胖，3 、科学营养 ，浓茶 、瘦肉 、过期食物
变质 、牛奶 、
(责任编辑：时尚)