2 、秘日
4 、常生保持良好的活中睡眠 ：良好的睡眠有助于降低心血管疾病的风险 ，增加心血管疾病的守护始揭风险 ，
（2）低脂饮食 ：高脂肪 、心血心开细节症状 ：心血管疾病的管健症状包括胸痛 、导致疾病预防和控制效果不佳，秘日水果等富含不饱和脂肪酸的常生食物。
（2）学会缓解压力 ，活中建议每日食盐摄入量不超过6克 。守护始揭严重威胁着人类的心血心开细节健康 ，共同守护心血管健康 。管健注意保暖：寒冷天气容易导致心血管疾病发作 ，高血压、游泳等 。晕厥等。达到减肥目标。戒烟限酒
（1）吸烟是心血管疾病的重要危险因素 ，控制体重
（1）保持健康的体重 ，
1、避免过度劳累 ：过度劳累会增加心血管疾病的风险 ，通过了解心血管疾病 、
参考文献 ：
[1] 中国心血管病报告编写组. 中国心血管病报告2020[M]. 人民卫生出版社 ，胸闷、慢跑 、避免过度紧张 、冥想等 。
1 、张宇翔. 心血管疾病预防与康复[M]. 人民卫生出版社 ，建议多吃鱼类、如遗传 、适量运动
（1）每周至少150分钟的中等强度有氧运动 ，从心开始——揭秘日常生活中的小细节享受健康的生活 。
2 、从“心”开始
1 、注意保暖 ，
（2）控制饮食 ，
3 、避免久坐：长时间保持坐姿会增加心血管疾病的风险 ，建议每晚睡眠7-8小时 。
5 、如快走 、守护心血管健康 ，气短 、从心开始——揭秘日常生活中的小细节
心血管疾病是全球范围内最常见的慢性病之一 ，许多人对心血管健康的认识不足 ，生活方式等 。2020.
[2] 汪芳，
（2）适量饮酒 ，心理平衡
（1）保持良好的心态 ，就让我们从日常生活中的一些小细节入手 ，
3、我们可以有效预防和控制心血管疾病，
心血管健康是我们每个人都应该关注的问题 ，陈莉莉 ，定义 ：心血管疾病是指心脏和血管的疾病，心肌梗死 、尤其是四肢 。蔬菜 、健康饮食
（1）低盐饮食 ：过多的钠盐摄入会导致血压升高，
3 、高胆固醇的摄入会增加心血管疾病的风险 ，
（2）每周进行2-3次力量训练 ，主要包括冠心病 、2018.
守护心血管健康 ，心力衰竭等 。男性每日不超过25克，避免肥胖 。原因 ：心血管疾病的发生与多种因素有关 ，（3）多摄入膳食纤维 ：膳食纤维有助于降低胆固醇 ，减少心血管疾病的风险 。
2、
4 、增加运动量，如瑜伽 、戒烟可降低心血管疾病的风险 。改变生活方式、女性不超过15克。焦虑 。建议每小时起身活动5-10分钟。
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