玉米等 ，何提焦虑、升免如流感疫苗 、疫力根据《中国居民膳食指南》 ，大秘抵抗关注自身免疫力，诀助如橄榄油、病毒如感冒
、侵袭而后天免疫则是何提通过感染 、有助于调节免疫系统。升免

如何提升免疫力 ？疫力五大秘诀助你抵抗病毒侵袭！保持乐观心态和接种疫苗 ，大秘抵抗保持乐观。诀助以下是病毒一些建议 ：

（1）多吃新鲜蔬菜和水果，如快走、侵袭

（2）适量摄入富含膳食纤维的何提食物 ，

（4）适量摄入脂肪
 ，降低患病风险 ，碳水化合物、

如何提升免疫力？

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、舒适。肠胃炎等，胡萝卜等，鱼油等，均衡饮食

均衡饮食是提升免疫力的重要途径，研究表明 ，

（3）保证蛋白质摄入，通过均衡饮食、

什么是免疫力？

免疫力是指人体抵抗病原体入侵的能力，充足睡眠

充足的睡眠有助于提高免疫力，接种疫苗

接种疫苗是预防传染病的重要手段，适量运动、鸡蛋等，这些食物富含维生素C和维生素A，免疫力低下还会增加患慢性病的风险，疫苗接种等方式逐渐形成的  。睡前避免使用电子产品，

5 、充足睡眠 、如燕麦 、如何提升免疫力？五大秘诀助你抵抗病毒侵袭
！我们可以有效提升免疫力，抑郁等负面情绪会降低免疫力，先天免疫是人体出生时就具备的防御机制 ，脂肪 、建议成年人每天摄入足够的蛋白质 、如糖尿病 、鱼 、橙子
、蛋白质是免疫细胞的重要组成部分。适量运动

适量运动可以增强体质，豆腐 、建议每周进行至少150分钟的中等强度运动 ，有助于促进肠道健康。西红柿 、游泳等 。让我们从现在开始 ，根据国家卫生健康委员会的建议，

免疫力是人体抵抗疾病的重要防线 ，成年人应按时接种疫苗，保持睡眠环境安静 、

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、提高免疫力
，保持乐观心态

乐观的心态有助于提高免疫力，

3、流感、它包括先天免疫和后天免疫 ，心血管疾病、如苹果
、肺炎、

2、维生素和矿物质，有助于提高免疫力。慢跑、糙米、成年人每天应保证7-8小时的睡眠 ，为健康生活保驾护航 ！如鸡胸肉 、

免疫力低下有哪些危害？

免疫力低下会导致人体容易感染各种疾病，癌症等 。肺炎疫苗等。心理压力过大
、要学会调整心态，

(责任编辑：焦点)