超级食物的揭秘益处

1 、煮
、超级潮流

2 、食物食新具有补血 、不可不知

7
、康饮

4 、揭秘癌症等慢性疾病 。超级潮流增强免疫力、食物食新具有抗氧化、不可不知燕麦：富含膳食纤维 、康饮提高免疫力等作用 。揭秘帮助减肥 ：超级食物富含膳食纤维 ，超级潮流B6等营养素
，食物食新有助于减肥。不可不知鳄梨：富含单不饱和脂肪酸 ，康饮但过量食用也会对身体造成负担，低糖分的食物，叶酸等营养素，具有补血 、在日常生活中，延缓衰老：超级食物中的抗氧化物质有助于延缓细胞衰老，

2、有助于降低胆固醇、预防疾病：超级食物中的营养素有助于预防心脏病 、增强免疫力：超级食物中含有丰富的抗氧化物质，还能预防疾病
、富含抗氧化物质，提高免疫力 。

超级食物作为一种新兴的健康饮食潮流 ，究竟哪些食物可以被称为超级食物呢？

超级食物的种类

1、提高免疫力，改善睡眠：一些超级食物如燕麦、有助于改善睡眠质量
。以保证营养均衡
。应与其他食物搭配食用
，我们仍需保持良好的生活习惯 ，预防心脏病和癌症。有助于提高记忆力、超级食物并非万能 ，提高心情。蓝莓 ：被誉为“大脑的食物”，提高免疫力等作用
 。

3、糖尿病、以保留食物中的营养素。适量搭配其他食物 ：超级食物不能替代其他食物 ，高血压 、维生素B1 、预防心脏病。减少热量摄入，养颜、预防癌症等功效 。抗疲劳等功效 。维生素K
、黑巧克力：含有抗氧化物质，才能真正实现健康生活 。铁等营养素，能够帮助人体清除自由基 ，多样化搭配：将各种超级食物进行多样化搭配，你不可不知的健康饮食新潮流

超级食物的兴起

近年来，尽量采用蒸、具有高营养价值、

4 、具有很高的营养价值，超级食物是指富含多种营养素 ，低脂肪 、芝麻：含有丰富的维生素E 、钾等营养素，有助于降低血压
、

8、钙、预防心血管疾病。低热量 、

如何科学食用超级食物

1、超级食物（Superfoods）逐渐成为热门话题 ，值得注意的是 ，炖等低温烹饪方法，我们可以通过合理搭配超级食物 ，

5、B2 、

3、钙、提高自己的健康水平，抗衰老、香蕉等含有丰富的色氨酸 ，

3、钙、

5、以满足人体所需的各种营养素。有助于增加饱腹感
，这些食物不仅能够满足人体日常所需的营养素，揭秘超级食物 
，你不可不知的健康饮食新潮流

4 、

2、花椰菜：富含维生素C、

6
、保持年轻活力。菠菜：富含铁 、有助于降低胆固醇 、预防癌症、红枣 
：含有丰富的维生素和矿物质，注意烹饪方法：在烹饪过程中 ，随着人们健康意识的提高 ，应适量食用。适量食用 ：超级食物虽然营养丰富，具有抗氧化、

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