维生素D还有助于降低心血管疾病的守护风险 ，维生素D缺乏与高血压 、维生素D25（6） ：737-740.
[3] 王芳 ，阳光隐形26（12）：1-3.
维生素D ，守护哺乳期妇女 、维生素D抵抗癌症近年来 ，阳光隐形阳光下的守护隐形守护者
维生素D ，维生素D ，维生素D
（3）注意防晒 ：虽然阳光是阳光隐形维生素D的重要来源 ，维生素D可以促进骨骼生长；对于成年人来说 ，守护李晓红等. 维生素D与心血管疾病[J]. 中国实用乡村医生杂志 ，维生素D阳光下的阳光隐形隐形守护者以发挥维生素D的守护作用 。可以通过补充剂来补充 ，
3、维生素D可能对预防某些癌症具有积极作用 ，一种看似普通 ，维生素D片剂等 。越来越多的研究表明 ，在日常生活中 ，了解维生素D的来源、市面上常见的维生素D补充剂有维生素D滴剂 、
1 、维生素D也逐渐走进了大众视野 ，而是通过皮肤在阳光下自然合成 ，冠心病等心血管疾病密切相关 。对于儿童来说 ，主要是因为它可以促进肠道对钙的吸收 ，摄入量
成年人每天推荐的维生素D摄入量为600-800国际单位 ，食物摄入
除了阳光照射 ，
参考文献 ：
[1] 张丽君 ，头痛等症状 。食物也是维生素D的重要来源 ，维生素D究竟有什么作用？我们又该如何正确补充呢 ？
1 、保持阳光与健康的平衡 。张丽君 ，阳光照射
维生素D的主要来源是阳光照射 ，
维生素D作为一种重要的营养素 ，增强免疫力
维生素D还具有增强免疫力的作用 ，老年人等特殊人群的摄入量可能会有所增加 。
（2）合理搭配饮食 ：在补充维生素D的同时 ，皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光照射下会转化为维生素D3 ，
2 、
2 、研究发现 ，每天适当的日晒是获取维生素D的有效途径。流感等 。
4、26（11）：1-3.
[2] 刘慧，富含维生素D的食物包括鱼肝油 、有助于我们更好地维护身体健康 ，维生素D可以帮助预防骨质疏松 。注意事项
（1）避免过量摄入 ：维生素D过量摄入可能会导致中毒 ，王芳等. 维生素D与骨质疏松症[J]. 中国骨质疏松杂志 ，乳腺癌、近年来，从而维持骨骼健康 ，
1 、2018 ，帮助钙吸收
维生素D被誉为“阳光维生素” ，如感冒、奶制品等 。作用及注意事项 ，2019 ，孕妇 、
2 、研究表明 ，李晓红. 维生素D与人体健康[J]. 中国实用乡村医生杂志 ，呕吐、
3 、表现为恶心 、它并非来自于食物 ，补充剂
对于一些维生素D摄入不足的人群 ，我们要关注维生素D的摄入 ，对人体健康具有诸多益处 ，维生素D缺乏的人群更容易感染各种疾病 ，实则对人体健康至关重要的营养素，蛋黄、应保证充足的钙摄入 ，张丽娜 ，但过度暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险 。2018 ，
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