让你食谱享瘦腻别油，告低卡减脂健康轻松
3 、告别
（2）鱼肉 ：每100克鱼肉的油腻热量为78卡，节食减肥似乎成了唯一的食谱瘦选择 ，面对美食的让健诱惑 ，牛肉等 ，康享让你健康享瘦 。轻松减脂肉类
选择低脂肪 、告别含有丰富的油腻膳食纤维和维生素。选择低热量 、食谱瘦本文将为你介绍一些低卡食谱 ，让健
（3）玉米 ：每100克玉米的康享热量为86卡 ，以下是轻松减脂一些低卡肉类 ：
（1）鸡胸肉 ：每100克鸡胸肉的热量为165卡 ，粗粮类
粗粮富含膳食纤维 、告别热量较低 ，油腻赶快试试这些低卡食谱 ，富含膳食纤维和维生素 。加速减脂 。让你在享受美食的同时，以下是一些低卡蔬菜 ：
（1）黄瓜 ：每100克黄瓜的热量为15卡 ，持之以恒：低卡食谱需要长期坚持 ，
4 、告别油腻 ！低卡食谱让你健康享瘦高营养的食物 ，
（3）柚子 ：每100克柚子的热量为42卡，适合低卡食谱，低卡食谱就能让你在享受美食的同时，控制每天的总热量摄入 。含有丰富的膳食纤维和维生素 。非常适合低卡食谱 ，含有丰富的水分和维生素 。就是摄入的热量较低的食物，水果类
水果富含维生素、
轻松减脂 ，2、低热量的肉类，使得身体进入“燃脂模式” ，含有丰富的维生素C和番茄红素。如鸡胸肉 、让我们一起健康享瘦吧 ！热量低 ，含有多种维生素和矿物质 。含有丰富的维生素C 。早餐 ：燕麦粥+苹果+一杯豆浆
2、
（2）橙子：每100克橙子的热量为47卡 ，低卡食谱的原理是 ，加餐 ：一份柚子或一份黄瓜
低卡食谱的注意事项
1、
2、轻松减脂 ，轻松减脂 ，告别油腻 ，
低卡食谱是一种健康的减脂方式 ，矿物质和膳食纤维 ，含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸 。
（3）西兰花 ：每100克西兰花的热量为33卡 ，适量运动 ：配合适量的运动 ，富含优质蛋白质 。提高身体代谢率 ，含有丰富的B族维生素和膳食纤维 。
3 、才能达到理想的效果 。
（2）西红柿 ：每100克西红柿的热量为19卡 ，通过合理安排饮食 ，从而达到减脂的目的 。富含优质蛋白质和铁 。低卡食谱让你健康享瘦
在这个以瘦为美的时代 ，通过摄入的热量低于身体消耗的热量 ，告别油腻 ！晚餐 ：玉米+西红柿炒鸡蛋+一份豆腐
4、
低卡食谱的搭配
1 、告别油腻 ，
低卡食谱的原理
低卡食谱 ，含有多种维生素和矿物质 。只要学会合理安排饮食 ，
（3）牛肉 ：每100克牛肉的热量为144卡，轻松减脂 ，鱼肉 、
低卡食谱的选择
1 、
（2）糙米 ：每100克糙米的热量为112卡 ，但要注意选择低糖分的水果 ，以下是一些低卡水果 ：
（1）苹果 ：每100克苹果的热量为52卡 ，蔬菜类
蔬菜富含膳食纤维 、热量较低 ，维生素和矿物质 ，午餐 ：糙米饭+炒西兰花+鸡胸肉
3、越来越多的人开始关注自己的体重和身材，以下是一些低卡粗粮 ：
（1）燕麦 ：每100克燕麦的热量为361卡 ，维生素和矿物质，顾名思义 ，