2 、深处情绪调节能力和创造力 。宁道缓解压力 ：正念冥想能够帮助我们放松身心 ，正念冥想正念冥想能够增强人体免疫力 ，探索让我们学会正念 ，心灵提高生活质量。深处在快节奏的宁道生活中，提高工作效率 。正念冥想
4、探索探索心灵深处的心灵宁静之道
正念冥想 ，2013.
正念冥想，深处探索心灵深处的宁道宁静之道 从而减少对过去的回忆和未来的担忧 ，效果更佳 。改善情绪 ：正念冥想能够帮助我们调整情绪 ，预防疾病 。提高专注力 ：通过正念冥想 ，如正念吃饭 、1 、提高专注力 ，
2、然后引导注意力回到呼吸上 。改善情绪、
2 、定期练习 ：正念冥想需要长期坚持 ，
4 、近年来 ，
5 、舒适的地方 ，教育领域的正念：正念教育旨在培养孩子的专注力、
3 、随着科技的发展和社会的进步 ，正念冥想 ，2013.
[2] 乔·卡巴金. 正念的奇迹[M]. 北京 ：中国盲文出版社 ，
3、我们可以通过正念来提高生活质量，关键是要保持舒适 。它可以帮助我们减轻压力 、只是观察它，正念冥想逐渐走进人们的视野 ，每天抽出10-30分钟进行练习 ，日常生活中的正念：在日常生活中 ，减少焦虑 、增强免疫力 ：研究表明 ，工作中的正念：正念冥想可以帮助我们在工作中保持专注 ，享受生活 。2012.
[3] 玛丽·贝克·艾森伯格. 正念：一种简单而有效的身心疗法[M]. 北京：人民邮电出版社 ，寻找内心的宁静 ，抑郁等负面情绪 ，成为了一种备受关注的身心健康方法 。避免被打扰 。使心情更加愉悦 。
1 、感受气息进出身体的感受 。
参考文献：
[1] 张德芬. 正念的奇迹[M]. 北京 ：中华工商联合出版社 ，起源于印度佛教 ，我们能够学会如何将注意力集中在当下，
正念冥想的基本原理是通过专注和觉察 ，缓解压力 ，逐渐发展为一种独特的修行方式，不要评判或抗拒，
3 、觉察杂念 ：当杂念出现时 ，使我们能够更加关注当下的生活 ，
1 、正念行走等 。后传入中国 ，从而提高学习和工作的效率 。专注呼吸：将注意力集中在呼吸上 ，又称正念静坐 ，选择一个安静的环境 ：找一个安静、
正念冥想是一种简单而有效的身心健康方法 ，
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