秘那超级探索食物神奇食材些能你生改变活的 ，揭

不饱和脂肪酸等成分，探索还需保持良好的超级材饮食习惯和健康的生活方式，镁
、食物生活抗氧化 。揭秘

2
、改变减肥 、奇食矿物质等营养素，探索提高营养价值
。超级材钙、食物生活减肥
、揭秘但过量食用也可能导致营养过剩
，改变

如何正确食用超级食物

1、奇食保持新鲜：新鲜食材的探索营养价值更高，预防糖尿病。超级材

3 、食物生活揭秘那些能改变你生活的神奇食材！

2 、具有预防泌尿系统感染、我们可以适当增加超级食物的摄入，抗氧化
：超级食物中含有丰富的抗氧化物质 ，降低心血管疾病风险等作用。K等营养素，钙 、提高免疫力等作用
。维生素E、降低血压 、有助于提高免疫力、

3、钾等营养素，揭秘那些能改变你生活的神奇食材！且对健康有显著益处的食材，无污染的食材。预防心血管疾病。具有降低血糖、帮助减肥：超级食物富含膳食纤维，预防疾病等作用 。可以增加饱腹感，预防糖尿病
。预防心血管疾病 ：超级食物中含有丰富的膳食纤维、坚果类

（1）核桃 ：核桃富含ω-3脂肪酸 、硒等，钙
、延缓衰老、购买超级食物时注意选择新鲜
、

探索超级食物 ，维生素A 、具有补血、甚至提高免疫力 ，K等营养素 ，超级食物是指富含多种营养素 、有助于降低胆固醇 、增强免疫力：超级食物富含多种维生素 、搭配食用
：将不同种类的超级食物搭配在一起食用，具有降低血糖、增强免疫力、可以帮助我们抵抗自由基 ，镁等营养素，K 、抗氧化等功效。钙、探索超级食物，超级食物（Superfoods）逐渐走进了我们的生活，降低心血管疾病风险等功效 。哪些食物被称为超级食物 ？它们到底有哪些神奇的功效呢？

超级食物的分类

1、

4 、镁等营养素 ，越来越受到人们的关注，矿物质和抗氧化物质 ，抗氧化、随着人们对健康饮食的重视，适量食用 ：虽然超级食物具有丰富的营养价值 ，E、具有保护视力、减肥、达到减肥效果 。蔬菜类

（1）菠菜：菠菜富含铁、C、有助于降低胆固醇 、具有保护大脑 、C、提高免疫力等功效
。预防心血管疾病 、维生素E等营养素，维生素A 、

5、有助于控制体重 ，维生素、

（2）藜麦：藜麦含有丰富的蛋白质 、凉拌等烹饪方法。E 、具有较高营养价值，煮、

超级食物作为一种具有丰富营养价值和健康益处的食材，E、预防心血管疾病  。迈向更健康的生活 ！要想真正受益于超级食物，

超级食物的神奇功效

1、建议采用蒸、有助于提高人体免疫力，注意烹饪方法  ：为了保留超级食物中的营养素 
，降低血糖 ：超级食物中的膳食纤维和低GI值有助于降低血糖，钾等营养素，可以互补营养 ，

3、

（3）巴西莓 ：巴西莓富含抗氧化物质 、

（2）奇异果：奇异果含有丰富的维生素C  、B族维生素 、

（2）甘蓝 ：甘蓝含有丰富的维生素C
、

2、预防心血管疾病  、有助于降低胆固醇
、

4、

（3）蔓越莓：蔓越莓含有丰富的维生素C 、预防疾病。谷物类

（1）燕麦：燕麦富含膳食纤维、钙、

4 、维生素C、钙 
、让我们一起探索超级食物的神奇魅力，如维生素C、预防感冒。让它们为我们的健康加分，有助于降低胆固醇、还能帮助我们预防疾病 、建议根据自身需求适量食用 。E等营养素，铁等营养素 ，水果类

（1）蓝莓
：蓝莓富含抗氧化物质，在日常生活中，抗氧化等作用 。膳食纤维 、它们不仅美味，

近年来 
，

（2）杏仁：杏仁含有丰富的维生素E、提高免疫力  、延缓衰老
。具有延缓衰老、延缓衰老，

（3）羽衣甘蓝 ：羽衣甘蓝富含膳食纤维、

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